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查看     | 回复 2 紫薯山药低卡粥

幸运幸运越幸运

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  紫薯、山药,都是富含优质碳水的食物,比白粥更加营养丰富。

刚开始准备食材是有点忐忑的,因为不确定口味你们喜不喜欢。
但是当破壁机搅拌完毕,倒出来的瞬间,我惊呆了!!!
不仅因为它有着薯类的营养和美味,还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带来健康功效

食材明细:紫薯  山药  糙米





1.
紫薯削皮,切断

2.
山药切皮,切断

3.
准备好紫薯、山药和糙米,量要控制好。(图为两人份的)代糖我最后没有放,因为觉得紫薯的甜度刚好好。

把紫薯片 、山药段和洗净的糙米放入破壁机,加2碗水,按杂粮粥档,煮约20分钟。






小窍门:

1.这道早餐最让我喜欢的不仅是它的营养功效,更是它的紫色。作为早餐,给人一种很神秘和气质的感觉。让我对未来的一天都充满了好奇!
2.从营养价值来看,低卡且优质,还能提高肠胃健康和身体免疫力。



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幸运幸运越幸运

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     2 楼
减肥早餐,低卡脂的减肥食物
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