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查看     | 回复 1 脂肪对身体的5大好处,你知道吗?

亲亲baby

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今天来给大家普及一下脂肪对身体的作用!

1、供给热能,脂肪所含的碳和氢元素比碳水化合物中的多。因此在氧化分解时可释放出较多热量。1克脂肪燃烧可释放9千卡的热能,而且脂肪也是营养素中产热量最高的一种营养素。

2、构成人体组织,脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分,其中脑细胞和神经细胞中含量最多。也是制造体内固醇类激素的必需物质,比如肾上腺皮质激素、性激素的和合成等。

2、供给必需的脂肪酸,人体所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的,主要的作用在于磷脂的合成,是所有细胞结构的重要组成部分,可以保持保持皮肤微血管正常通透,同时对精子的形成、前列腺素的合成方面起到重要的作用,这些都是必需脂肪酸的重要作用。

3、增加食欲,大家都喜欢吃油炸的一些食物,除了口感好,还有就是促进一些维生素的吸收。脂肪性食物可增加食物口感,还可促进一些溶解在脂肪中的维生素A,D,E的吸收与利用。

4、脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪,皮下脂肪是咱们能够摸得着看得见的,而内脏脂肪是看不到的,附着于内脏。皮下脂肪和内脏脂肪的共同点是都有缓冲、减震、保温的功能,防止身体受伤,不同点在于保护对象不同,皮下脂肪在外保护肌肉、骨骼,内脏脂肪保护内脏器官。

5、人的大脑中90%左右的物质是脂肪,8%左右是胆固醇。脂肪在调节免疫系统中起到了关键作用,欧米伽-3脂肪酸和单不饱和脂肪酸能够减轻炎症,而维生素A、D、E、K无法溶于水中,需要与脂肪结合才能在小肠中被人体吸收。

上面讲到脂肪的好作用,当然脂肪多了也是有不好的作用,比如说很多高血压、高血脂、高血糖等病症都是身体脂肪太多造成的。

所以脂肪在身体的量一定要适量,不能过量,这会对身体产生很大的负荷,为各种疾病带来可乘之机,而且对于人的精神状态也不会特别好。也就是说脂肪有好的作用,也有不好的作用,正确去看待它,并不要把它当成不好的事物看待,也不能无节制的增加自己体内的脂肪,简单的说就是管住自己的嘴,才能迈开自己的腿。

最重要的是脂肪是我们人体必不可少的生理物质,是生命的物质基础,其重要性如同蛋白质。总而言之,脂肪可以没有我们,但是我们不能没有脂肪。

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