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查看     | 回复 1 节庆期间的餐桌上怎么吃 才不影响血糖呢?

雪特貓

雪特貓
| 只看楼主

记得以下几条饮食原则:

1、多选择膳食纤维含量高的食物,如蔬菜。

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2、优先考虑油脂少、糖分少的食物,如用水果取代甜点。

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3、勾芡汤汁勿吃,如西湖牛肉羹、烩饭等。

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4、不用汤汁、卤汁拌饭。

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5、宴席时,无法掌握开席时间,可带药物赴宴或用药后先吃些主食。

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6、冷盘中的花生、腰果、瓜子要少吃。

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7、肥肉、肉皮最好不吃。

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8、选择不含糖的茶或白开水,喝酒宜少量或用冰块稀释,不可空腹喝酒。

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细嚼慢咽非常有益哦~

细嚼慢咽可刺激唾液的分泌,使食物充分与唾液混合,唾液中含有许多消化酶,有利于食物更好地被消化吸收。也可因进餐时间延长,大脑有时间接到饱腹感的信号而减少进食量。还可使餐后血糖上升平缓,避免血糖突然上升。



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