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查看     | 回复 1 想要血管干净 一定要做好这几件事

大毛子

大毛子
| 只看楼主


1、喝水


  水是生命之源,水不但可以为人类解决生理的需要,在一定程度上,还能预防疾病——血栓就可以通过饮水来降低风险。起床后、晨练后、饭后半小时、睡觉前,这四个时间点,都可以通过饮水,降低脱水的风险、稀释血液的粘稠度。


  2、三五七运动法则


  “三”是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟;


  “五”是指一星期要运动五次以上;


  “七”是指运动后心率+年龄=170。例如:60岁的人,运动后心率达到110次。(具体要根据自己的身体情况来调节,身体极好者可达到心率可控制在170次上下)


  不能进行剧烈运动,每天至少快走30分钟,直到身体发热甚至微微发汗,就达到锻炼效果了。


  3、饮食


  多吃粗粮少吃油。蔬菜、豆类等富含膳食纤维,能减少胆固醇和中性脂肪的吸收,每天都要多吃点。减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量,建议多食用深海鱼。其富含EPA、DHA可以调节血脂,清理血栓,防止血液凝固。


  阿司匹林可预防血栓,没事也可服用?


  有的患者会问医生,既然阿司匹林能预防血栓,那是不是他们也可以吃?其实这是错误的想法!


  服用小剂量(75-150mg)的阿司匹林的确可以起到预防血栓的疗效,它能够阻碍血小板集聚壮大,有效防止动脉血栓的成形。但只要是药物,就一定具有两面性。


  阿司匹林在预防血栓的同时,也有诸多不良反应,临床上表现最多的是消化道损伤,也有牙龈出血、消化道出血等症状;过敏性体质服用阿司匹林,可诱发皮疹、哮喘、黏膜充血反应;长期服用可能会导致血小板减少症、再生障碍性贫血、各类血细胞减少症等。


  因此,若不是阿司匹林的适用人群,不仅不能预防血栓,反而给身体带来了伤害。


  阿司匹林并适用于所有心血管病患者,中华医学会心血管颁布的《抗血小板治疗中国专家共识》中提出:男性≥50 岁或女性绝经期后; 高血压、高胆固醇血症且无危险因素,其10年心血管病风险≥10%,可长期服用阿司匹林(75~100mg/d)进行一级预防。


  如果无法确定自己能不能服用阿司匹林,最好的办法就是去医院咨询医生,医生会评估你的身体情况,给出用药建议!


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