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查看     | 回复 1 年后减肥就吃这菜!软糯爽口助消化,轻松瘦出小蛮腰

bckkwoe

bckkwoe
| 只看楼主

 都说“每逢佳节胖三斤”,其实三斤哪里够!“胖十斤”的都大有人在,据说如果别人看出你胖了,说明你至少胖了5斤以上。哈妹摸了摸自己的肚皮,默默地擦了擦眼泪......


  春节过了,春天也来了,减肥变得那么迫在眉睫。妈妈告诉哈妹,想减肥多吃这道菜,让你瘦的不要不要的!听妈妈的话准没错,跟着哈妹一起吃起来吧!


  哈妹分享大家3道美味可口的红薯做法,软糯爽口助消化,轻松瘦出小蛮腰,走过路过不要错过哦!


  薏米红薯粥




  配料:薏米适量、大米适量、红薯一个烹饪步骤:1.红薯去皮切厚片




  2. 改刀切小块




  3.放入容器备用




  4.薏米和大米放入容器




  5.加入水淘洗干净




  6.倒入锅里




  7.加入水




  8.大火烧开后放入红薯




  9.改小火慢熬




  10.直到米软烂,汤汁浓稠关火




  11.一道美容瘦身的薏米红薯粥就做好了




  酸奶红薯泥




  配料:红薯适量(根据个人喜好)、酸奶1瓶、烤熟的花生适量、核桃仁适量烹饪步骤:1.红薯用烤箱230度、60分钟烤熟(没有烤箱可以用蒸锅烤熟),酸奶我用的是稠稠的安慕希)




  2.花生和核桃仁捣碎,也可以放保鲜袋里擀碎




  3.红薯去皮捣成泥




  4.将红薯泥放入小碗中压平




  5.将一个盘子扣在小碗上,压住盘子将小碗倒扣过来,轻轻敲击小碗底部,让红薯泥倒入盘子中,然后轻轻拿起小碗




  6.将酸奶倒在红薯泥上,撒上坚果碎即可




  红薯杏鲍菇鸡饭




  配料:米粥1小碗、红薯2汤匙、杏鲍菇1汤匙、清汤120毫升烹饪步骤:1.红薯、杏鲍菇准备好




  2.杏鲍菇取一小块放入沸水中焯烫一会儿




  3.捞出切碎备用




  4.切好装盘




  5.红薯去皮洗净




  6.切成小块




  7.放入蒸锅蒸熟




  8.蒸好后取出备用




  9.取一口小锅




  10.放入米粥和清汤




  11.煮开后放入杏鲍菇一起熬煮




  12.待杏鲍菇煮软




  13. 改成小火




  14.放入红薯丁




  15.将食材煮到软烂即可




  16.一道红薯杏鲍菇鸡饭就做好了

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