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查看     | 回复 3 询问营养早餐的制作方法?

欣欣向荣

欣欣向荣
| 只看楼主
最简单、最省时间、营养又丰富的早餐。谢谢大家!

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论坛热帖

EE汽车美容

EE汽车美容
     2 楼
理论上,一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%~35%。从营养学的角度来说,没有不好的食物,只有合不合理、缺少或过多的问题。在一餐中,少量、多品种对均衡营养至关重要。所以,合理的早餐标准应含有碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质等营养素。

蔡依憬注册营养师

蔡依憬注册营养师
     3 楼
同意 EE汽车美容说的食物多样性
听起来楼主早上时间紧张, 不知道你具体的时间是多少? 你是想要拿着出门吃的还是坐下来吃的?
几个我自己时间紧张的时候的早餐都是拿着出门吃的:
1. 水煮蛋,自己做的muffin, 还有一个水果 如果记得的话我会带个小牛奶
2. SMOOTHIE包括多种食材来增加多样性
3. 小三明治
4. 酸奶 麦片 水果
周末我时间稍微多一点的话,我会用半个小时做一个燕麦粥(放点肉蘑菇之类)再烫个蔬菜

希望有帮助
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