我的版块:
您尚未登录,请登录后查看已收藏版块
站务 | 帮助  

首页 > 论坛首页 > 多伦多生活 > 健康就医 > 帖子正文

新 帖 回 复
查看     | 回复 1 不吃早饭,平均寿命缩短2.5岁!

撒娇女孩

撒娇女孩
| 只看楼主
  不吃早饭,寿命缩短2.5岁。早饭的质量不单会影响人一天的决策与思维能力,还会引起肥胖、胃炎、胆结石等一系列身体问题。德国埃朗根大学研究表明,不认真吃早饭的人,寿命平均缩短2.5岁。

  长期不吃早饭,低密度脂蛋白会沉积在血管内壁,诱发动脉硬化。此外,有科学家曾对长期不吃早饭的人群进行过研究,即使一直补充人参皂苷提高免疫力,补血补气,其患脑梗、心梗等病症的可能性高于正常进食早餐人群。

  不吃早餐,大脑会发出“需要高热量”的讯息,使得午餐和晚餐摄取垃圾食物的几率升高。长期如此,肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会来敲门。美国哈佛大学的研究还证实,这种做法会让患心脏病风险升高27%。

  所以早饭的重要性是不言而喻的,那么早饭这些东西最好不要缺席,对身体有很好的好处哦!

  鸡蛋。中医认为,鸡蛋是一种难得的“平衡”食物--蛋清清热,蛋黄补血;蛋清性偏寒,蛋黄性偏温。

  牛奶。早饭一杯牛奶,能够补充钙质和维生素,保证蛋白质的摄入量。对中老年朋友而言,还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。

  蔬菜。研究发现,日均摄入569g以上蔬菜的人比摄入量低于249g的人,早亡风险低了10%,而且寿命延长了一年多。早餐尽量保证吃一种蔬菜,可以降低心脑血管病的发病率和死亡率。

  坚果:人们吃早餐很少饮食过量,营养供应常常不足,此时补充坚果这种高能量、高营养的食物,能显着提高早饭质量,调整三餐热量比例。大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28g即可,也就是一小把的量。

回复 引用 收藏 举报
+1
(0)

论坛热帖
  返回列表 1 到第 确定
新 帖 回 复
标题
    
禁用 URL 识别
禁用表情
禁用 Discuz!NT 代码
使用个人签名
Processed in 31.2595ms; querycount:5