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查看     | 回复 1 这些简单方法改善了这么多人的睡眠问题!

撒娇女孩

撒娇女孩
| 只看楼主
下面是一位资深睡眠不行的伙伴的贴士,经过他的调整,不仅解决了自己的问题,也解决了很多睡眠差的伙伴的问题。其实睡眠这些都是很讲究细节的,如何从细节来调整睡眠很重。

  根据睡眠差人的身体状态,给大家定制了贴地气的解决方案。

  .如果你是湿热体质,基于这种体质,每天早上醒来的时候,会一种被裹了一层湿衣服的感觉。所以起床很困难,起床气也很大。所以可以尽可能睡在靠窗口的位置,早上的阳光可以照射到身上,难受的湿气会退散很多。这样的人在阳光明媚的早上,比阴雨天的起床体验好太多。

  熬夜工作的时候,也逼迫自己一定在凌晨3点之前睡觉,第二天也一定在8点之前起床,让自己比平时多睡10分钟,不会有什么疲劳的感觉,但一旦超过这个时间,晚上反而会失眠,越是失眠就越焦虑,第二天人会基本崩溃。

  吃很多早饭,在地铁上做放空发呆状,保持清醒,连续用手机浏览东西来刺激自己,可以很好的消灭疲劳,在吃早晚饭的时候补充点人参皂苷Rh2也能够消灭疲劳。

  太多梦的日子,索性在手边放一个记事本,梦境醒来,就记录在笔记本上,一晚上一般我能记录1-3个梦,第二天慢慢回忆梦境细节,然后之后的三五天都不会做梦,虽然很玄学,可能没什么科学道理但很有效。

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