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查看     | 回复 68 减肥,健美,塑型

bobb

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量身定做减肥,塑性计划。一对一全程训练。纠正posture
改善身体缺陷。营养。空手道。游泳。Sports Specific Training.


私人健身教练执照(CAN-FIT-PRO加拿大)


人体运动学学士


健身顾问执照 Fitness Consultant National Association USA


营养顾问执照 Nutrition Consultant National Association USA


跆拳道,空手道教练Taekwondo Association of USA 7黑带)


Yoga 教练(CAN-FIT-PRO加拿大).


电话: 416-838-9862 E-mail [email protected]



































































































新的一年, 大家都有个愿望在夏季来临前有个沙滩身材。想跟大家分享一下做健身教练这么多年来的一点体会。 不能一下都写出来。 大家耐心一点我一天写一部分。顺便传一些我CLIENTS的照片。根据图来案例分析.
1月1日更新  减肥和节食
节食不能减肥,因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。人的身体很聪明,知道战备荒,调节(降低)代谢率度过难关。于是,即使是回复到与减肥前同样的热量摄入,体内脂肪储存会比过去多。

节食减肥会使你体力下降,运动量下降,营养素减少;长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止,以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去,开始多吃东西,体重最终将反弹并超反弹。
正确的方法是零饥饿,就是给你身体足够的营养,同时通过运动使肌肉增加。从而基础代谢增加,燃烧效率提高。


1月3日更新  有氧与减肥

首先说明有氧运动是可以减掉一些脂肪的(开始的时候), 但当你的身体适应了你的强度。 就会很快的停止了。 那就需要你加强度。我想没有一个人可以一直加下去。 我们的体能是有限的。一旦停下来就会反弹。 因为新陈代谢的基数没有变。



  “综合训练法是将全身肌肉的循环练习和有氧训练有机地结合起来,不间断地进行训练。是目前很有效减肥方法。身体的肌肉增多(深层肌肉)就会帮助你燃烧脂肪(即便是你在睡觉的时候)。 这样就会很容易控制你的体重。



1月4日更新  减肥药和减肥


先说说减肥药的种类


(1)·安非他命


  特点:多掺在减肥茶中或制成减肥药出售,可控制摄食中枢,使食欲降低。


  不良影响:长期或大量服用会上瘾,副作用包括出现幻觉、话多、紧张、失眠、易怒,少数病人还会有自杀及暴力倾向。

(2)·利尿剂


  特点:1.通过脱水作用,造成体重暂时下降。


  2.有些减肥中心常建议消费者购买价格昂贵的减肥咖啡或减肥茶,宣称如此一来配合瘦身课程效果会更好,实际上这些产品都混杂了利尿剂。


  不良影响:1.并非减少脂肪,减少的是水,停止服用体重即回升。


  2.副作用有呕吐、晕眩、虚弱、血压下降,并可引发糖尿病,破坏肾功能。


(3)·PPA


  特点:1.药理作用、成分构成与麻黄素类、安非他命相似,但却没有安非他命的成瘾状况,可抑制食欲。


   2.通常用来缓解感冒、鼻塞等不适。


  3.美国食品与药物监督管理局认为它可以短期控制体重,但不宜长期服用,一般建议服用不超过3个月就停药。


  不良影响 1.由于对心血管有刺激作用,美国曾报道有人因脑出血致死,台湾也曾发生血管炎的个案。


  2.副作用与安非他命类似,轻者出现口干、心悸、失眠、神经质、焦虑、头痛、视力模糊以及意识混乱等,重则出现脑出血、癫痫、精神官能症及心律不整等。


(4)·芬芬减肥药(美国食品与药物监督管理局已要求厂商回收)


  特点:食欲抑制剂。


  不良影响:1.在美国曾引发多起严重的心脏病案例。


  2.副作用包括心悸、亢进、目眩、头痛、精神异常等。


(5)·Xenical


  特点:1.可以减少30%脂肪的吸收


  2.脂肪虽然不能多吃,但它就像货车一样,负责运送身体所需的一些养分,一旦身体降低油脂吸收,会影响脂溶性维生素ADEK的吸收。


  不良影响:1.缺乏维生素A时,会导致眼睛及皮肤出现病症以及生殖力下降。


  2. 缺乏维生素D会影响钙质的吸收,让人变得紧张、焦躁、记忆力变差,间接影响脑部功能。


  3.维生素E是一种抗氧化剂,一旦缺乏,皮肤很容易出现老化。


  4.缺乏维生素K则会延长凝血时间,导致伤口不易愈合。


(6)·膨胀剂


  特点:服用大量不为人体酵素消化吸收的膳食纤维,由于其吸水性强,易使胃肠有饱胀感,进而减少对食物的摄取。


  不良影响:1.大量摄取会影响钙、铁、锌的吸收。


  2.对原本食欲极佳又好吃高糖、高脂点心或进食速度过快者无效。


减肥族尝试各种减肥产品的勇气可嘉,堪称视死如归
  

爱美是天性,但若因为追求美而牺牲健康乃至寿命,就得不偿失了。美国曾有一项研究证实,五种坏毛病可让人减寿十年,反复减肥排在第一位。理由是反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。节食、滥服减肥药、减肥保健品等不正确的减肥方式,可能有立竿见影的效果,让减肥者短期内窈窕纤瘦,不过埋下的健康隐患可能会很严重,比如会导致月经紊乱、内分泌失调、不孕,导致脱发,诱发抑郁症等。


减肥,最佳的方式当然还是坚持运动和合理饮食。如果做不到,那就对自己的体重宽容一点。希望大家应该像爱美一样爱健康,不要因减肥而减寿。

bobb 最后编辑于 2013-02-11 22:27:10

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LV肥妞LV

LV肥妞LV
     2 楼
啥意思~~第一个照片是第2个照片的哪个人?

doom1015

doom1015
     3 楼
还真是一个人

bobb

bobb
| 只看楼主
     4 楼
左边的哪个

84332355

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     5 楼
PM了, 想了解下相关信息, 请联系

michikokawashi

michikokawashi
     6 楼
厉害:O

bobb

bobb
| 只看楼主
     7 楼

before

after

bobb 最后编辑于 2009-07-01 21:09:54

辰A00766

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     8 楼
第一张照片那个大哥估计得累死~~

gaoduoduo

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     9 楼
怎么报名 参加 健身
有哪些详细的介绍 PM

bobb

bobb
| 只看楼主
     10 楼

bobb 最后编辑于 2009-08-14 10:47:09

DDS0912

DDS0912
     11 楼
:D  pm 给个详细资料

可可猪

可可猪
     12 楼
PM具体流程,要怎么联系,怎么个计划,价格等详细的内容

deqing9

deqing9
     13 楼
:)

glamorin

glamorin
     14 楼
厉害,不错
ls,你也厉害啥都能写,我读书的时候早认识你就好了

coffeeQQ

coffeeQQ
     15 楼
PM具课程,要怎么联系,地址在哪,价格等详细的内容。谢谢
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