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查看     | 回复 25 『如何让2020年的健身/减肥愿景不再成为泡影?』

逗比老肖恩爱健身

逗比老肖恩爱健身
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'心路历程'

在下笔名老肖恩, 是位现役活跃于各大视频平台的 ‘十六线网不红’ 健身up主. 说起我和健身的小九九, 虽不涉及任何形式的狗血剧情, 却也并非一马平川:



胖过, 1米72, 204斤;


瘦过, 用极端节食+疯狂有氧的方式, 花了3个月, 减了52斤;


反弹过, 还没来得及炫耀, 就一斤不落的吃了回去, 还幸运的成为了 ‘神经性暴食症’ 患者;


挣扎过, 之后每天都处在 ‘吃了吐, 吐了吃, 吃完了再吐, 吐完了再吃..’ 的60道轮回中;


反思过, 之前错误有二: 眼高, 手低;


踏踏实实努力过, 一边不断学习运动机能学/营养学相关知识, 一边游走于国内外各色健身房之中积累经验..


快进到五年后, 老肖恩我已保持 ‘无暴食记录’ 四年了, 全年体脂率也一直保持在10%上下, 从当年的 ‘穿衣满眼肉, 脱衣不敢露’ 到现在的 ‘穿衣显瘦, 脱衣腱子肉(绝大部分是, 毕竟还有10%脂肪, 况且长时间保持体脂率过低可能会影响睾酮分泌..)’


国际惯例发张对比图...



相关认证

训练相关: CanFitPro认证



营养相关: Precision Nutrition认证



心理相关: York University Psychology(Honours)



**还有一堆其他国家/地区杂七杂八的认证, 但并非加拿大从业相关, 就不一一列举了.


从业经历

Goodlife Fitness Club私教(2015-2016)

Beactive(北京) PT manager(2017-2018)

NuttyBeast Fitness视频(2016-至今)

Freelance Personal Trainer(2016-至今)


关于私教课程

本人现居于在多伦多, 正在发展本地私教课程(Finch/Warden半径15公里内, 恕我目前无力接Downtown的课lol), 也欢迎有健身/减脂需求的小伙伴们前来约我. 需要注意的是:


1. 无论是健身房, Condo gym, 还是咱自家的一亩三分地(客厅, basement, etc), 都可以直接约课.

2. 我不会花时间在说服你预付大量课程上(一上来就好几年那种), 随上随交就可以.

3. 费用方面, 首次评估免费(约60-90分钟), 之后每次课$50, 时长1小时.

4. 提前一周确定下周上课时间, 不需要预付任何金额, 但也不支持临时改时间, 这对咱们双方都是个尊重, 还望理解(特殊情况下, 如需更改上课时间, 请提前一周通知我).


得了, 各位有需求的小伙伴们可以随时联系我, 联系方式如下:


邮件: [email protected]

电话: 647-937-3560

微信: xiaoen671806



此外, 我也会在本帖中定期更新我的视频, 帮大家科普健身相关知识. 还是那句话:


毅力不够,
知识来凑,

三分娱乐, 七分干货,

我是老肖恩, 回见了您呐~

逗比老肖恩爱健身 最后编辑于 2020-01-13 19:21:51

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| 只看楼主
     2 楼
本期视频是关于健身中骨骼系统名称的科普, 目的在于让新手小伙伴们能够快速记住它们(中/英文), 具体地址如下:
B站: https://www.bilibili.com/video/av63468251/
油管: https://www.youtube.com/watch?v=lyJwlt2hIsU

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     3 楼
本期是关于 "人工合成类固醇" 的相关知识科普, 播放地址如下, 希望大家喜欢:
B站: https://www.bilibili.com/video/av56867957/
油管: https://www.youtube.com/watch?v=rSofhXaDIGs&t=214s

zhuzhuzhzu

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|
     4 楼
兄弟你这太瘦弱了⑧

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     5 楼
以Bodybuilding的角度来说那必须是 '忒瘦了', 当然咱主要是减脂向(另外这张是2年前减脂期后排的, 现在比那时候增加了些许肌肉倒是)

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     6 楼
本期是关于<肌肉系统>的科普, 主要集中在上半身, 有兴趣的小伙伴们可以前来围观:
B站: https://www.bilibili.com/video/av65112913/
油管: https://www.youtube.com/watch?v=vk8kPooJ4Ys&t=40s

zhuzhuzhzu

zhuzhuzhzu
|
     7 楼
逗比老肖恩爱健身 发表在5楼
以Bodybuilding的角度来说那必须是 '忒瘦了', 当然咱主要是减脂向(另外这张是2年前减脂...
哦哦哦,没仔细看,减脂的确实就得是这种哈哈,帮顶吧

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     8 楼
感谢

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     9 楼
本期是<肌肉系统_下半身>的科普, 除了说肌肉, 也分享了一些关于翘臀和瘦小腿方法的评测, 欢迎有兴趣的小伙伴可以前来围观
油管地址: https://www.youtube.com/watch?v=Wf3_pKvR67A
B站地址: https://www.bilibili.com/video/av65831408/

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     10 楼
本期是关于<供能系统>的科普, yeah, i know, the name might indicate different things, but wait until you see the content, 观看地址如下:
油管地址: https://www.youtube.com/watch?v=OZAE2LnxOik
B站地址: https://www.bilibili.com/video/av66886387/

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     11 楼
本期是关于<离开加拿大去旅行前最后一次训练>的视频, 从热身, 到负重, 再到冷却, 应有尽有, 观看地址如下:
油管地址: https://www.youtube.com/watch?v=Rv7WmAJwuEg
B站地址: https://www.bilibili.com/video/av69100764/

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     12 楼
本期是关于<旅行中如何保持好身材>的视频, 主要说的是如何饮食, 稍微带了一下如何训练(之后会跟进更新训练部分), 观看地址如下:
油管地址: https://www.youtube.com/watch?v=4VZ2tLVwWBw
B站地址:https://www.bilibili.com/video/av73889309/

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     13 楼
本期是关于<新手必学的10种徒手练胸方式>的视频, 主要说的是旅行中小伙伴们如何徒手练胸(警告: 结尾处有吃播), 欢迎大家伙前来围观, 地址如下:
油管地址: https://www.youtube.com/watch?v=WVXCf22KVTc
B站地址: https://www.bilibili.com/video/av74807404/

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littlerbean

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