我的版块:
您尚未登录,请登录后查看已收藏版块
站务 | 帮助  

首页 > 论坛首页 > 体育运动 > 运动健身 > 帖子正文

新 帖 回 复
查看     | 回复 1 瘦肚子的六個瑜伽動作,女性瘦出馬甲線好身材

rfvvf6

rfvvf6
| 只看楼主
文章簡介:   瑜伽是壹種有效的塑形運動,它能夠要肌肉線條緊致,必利吉 身材更優越。很多女生雖然瘦但是體型並不好看,容易彎腰駝背,那就非常需要瑜伽來矯正。這個夏天想要有馬甲線細腰
瑜伽是壹種有效的塑形運動,犀利士 它能夠要肌肉線條緊致,身材更優越。很多女生雖然瘦但是體型並不好看,容易彎腰駝背,那就非常需要瑜伽來矯正。這個夏天想要有馬甲線細腰的女生,這六個瑜伽動作趕緊練起來。

壹、扭臀式
這個動作對於腰臀線的塑造都有好處,緊致大香港老中醫腿內側的線條。下蹲的姿勢雙手放在地面上支持身體,壹只腿膝蓋點地,小腿和地板呈九十度。另壹只腿往側邊伸出壹小步,盡量打開大腿內側,保持五個呼吸。
二、側鴿變式



坐在瑜伽墊上壹只腳收回放在大腿內側,另外壹只腿擡起小腿,單手扶在小腿上。身體身體扭到大腿平放的壹側,頭部微微擡起保持五個呼吸,一炮到天亮 可以讓側腰的曲線更加明顯。

三、手指伸展式
跪坐在瑜伽墊上,臀部放在腳後跟上。一想就硬 挺胸收腹收肋骨,目光平視前方,雙手在後背並攏,最好可以達到手掌根貼合的程度。肩膀下沈保持五個呼吸。
四、下犬式
從俯臥的姿勢開始,手掌支撐地面,肘部稍微彎曲避免外翻。印度神油 腳趾觸地站起來,先保持屈膝的狀態,韌帶有余的時候再伸直雙腿。身體呈現壹個三角的形狀,讓脊椎得到伸展。
五、舞蹈式
身體保持直立,上半身往前打開胸腔,雙效威而鋼 雙手升過頭頂自然打開。壹直腳往後緩慢擡起,用核心力量保持平衡。擡到自己能夠穩定的高度保持三個呼吸。

六、單腿跪伸展式
坐在墊子上雙腿伸直,彎曲左腿貼緊臀部,永春糖 雙手帶著頭部往前延伸,讓胸部盡量靠近腿部,在深長的呼吸中更長地打開胸腔。
這六個動作適合要瘦肚子的女生,每天堅持練兩次就能看到明顯的的確勁改變,練出妳的好身材。

回复 引用 收藏 举报
+1
(0)

论坛热帖
  返回列表 1 到第 确定
新 帖 回 复
标题
    
禁用 URL 识别
禁用表情
禁用 Discuz!NT 代码
使用个人签名
Processed in 31.1904ms; querycount:1