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查看     | 回复 1 最有效的零器械臀腿循环训练

FITtingRoom

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教练实测最有效的领器械循环训练,可以短时间内打造臀腿线条,提升肌肉量。注意,这套动作之所以成为【循环训练 CIRCUIT TRAINING】,因为全部动作要一口气完成,休息两三分钟后再来一轮。根据自己条件,可以加弹力带增加难度。

每周训练三四天即可,每次完成四轮左右就可以了,看自己体能逐步来。图示中每组动作为一个。




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