https://youtu.be/aJAY0R67BFo

1/9 /2018离Goa 3个半小时车程的地方有几个沙滩，半月，天堂之类的名字。车拐来拐去停在一个叫SwaSwara 的绿色里。 下午院里随便溜达一圈。这里生态友好，宁静的隐居于Om Beach， 以阿育吠陀身体护理，瑜伽，冥想等疗法提供健康理疗。

1/10 早上认花看鸟后被安排了两个预约。10:30 见医生。一阵体检后，根据每人的身体情况，安排我下午做头到后背的按摩，老公做肩膀到脚的按摩。发给我们三套衣服，不同的地方穿不同的衣服。每顿饭必须遵医嘱，不得自己找餐厅点菜。必须按时按照医生安排做后边的按摩治疗。院子里除了图书馆里有wifi其他地方都没有网。按摩的人是指派的不能挑，男按男，女按女。

还好我没说要换男师傅，一进按摩室，师傅说把按摩袍和所有衣服脱下挂在这里，我赶紧解释“我就按个头”。“对，把衣服挂在这里”。她见我不动，机器人似的重复了几遍。没办法，坐在她指定的凳子上，右手先按着我脑袋诵了一句经，还挺婉转。正琢磨问不问是啥意思时就觉得头顶心上有温油滴下，闻着挺像芝麻香油。之后她用手梳我的头发，横数斜着一阵子后，肩旁后背淋上油，接着胡噜。之后让头朝下我爬到床上，再之后我就睡着了。被叫醒后，拎到外边淋浴。拿了碗灰绿色的一看就是刚用水花开的糊糊当浴液。她给我洗后背，我自己负责其他地方。小心谨慎的问“能洗头发吗？” 人家点了点头，指指墙上挂的洗头液。一遍没洗净油，也不敢再用第二遍了。这没毛巾，就用一种薄的透亮的很软的棉布。以为完事了就要走，结果又被要求坐下，喝了杯酸甜的不知啥茶，又在眉心和头顶点了钟泥点后才被放走。出来后richard 在外边跟两个俄罗斯来的姑娘聊天。我赶紧问问他那边啥情况。听了后，呵呵，我心里平衡多了。

We just spent our first full day in a Wellness resort......Yoga,
meditation and small, healthy portions of vegetarian food:((. Here until Sunday morning....pray for us. We Had a massage today. Walked in and the attendant told me to hang my yoga outfit on the door. I was of course totally naked. He asked me to stand still while he put underwear on me....a strip of cloth with a string on one end. With the flap hanging down in front he tied the string around my waist, then pulled the cloth flap between my legs and passing it under the string in the back to complete the process. I felt and looked like a Aboriginal native from the bush....not to mention violated. I was instructed to lay face down on the Massage table and he untied the thing and started the Massage. .......Naked as a blue jay. We have two more massages scheduled and I’m very nervous.

1/11 印度教没有加入一说，必须是by birth，但其修行的方法却被成功地推广到全世界。被全世界不同文化背景、不同语言、不同肤色的人接受、学习和练习着。这就是有5000多年历史的瑜伽。当地人告我 “Yoga comes out of Hinduism. But it doesn't confines to Hinduism only. It’s a mechanism of cleansing your body, soul and mind”
在印度瑜伽垫子是酒店房间标配。导游，餐厅服务员，街上碰到不管是谁，有机会我就问”您练瑜伽吗？”答案都是 “Yes”

“how often do you practice yoga?”

“Everyday, min 20-40 mins meditation and then some stretch if necessary.

我们现在上课练的那些瑜伽体式其实就是印度教信徒们盘腿打坐修行时间久了，活动活动筋骨用的。瑜伽远不止这些体式，没有呼吸做这些体式也是瞎掰。我们这院里，是个wellness center. 比yoga retreat center 多了些按摩、清理内脏系统的理疗而已。

每天7节课，在山顶伴着日出冥想，清晨瑜伽，中午呼吸技巧，下午在棵400多年的大树下练习睡觉技巧，也就是躺着感知身体各个部位。连着两节课在老师带着我们课前默念“我尽量不睡着后” ，开始没两分钟我就睡着了。可见我的睡觉技巧还行。夕阳瑜伽和之后的日落冥想。开始richard说这是你的天堂，我自己不知道能不能survive这5天。结果第一天他就比我选的课多。下课后还跟老师没完没了的问问题，聊自己身心感受。到了烛光冥想课时他居然进入了冥想境界, 我还在observe my thoughts going by。课间抽空去附近镇子集市上转转

1/12 天不亮就Jala Neti 清晨瑜伽课午饭，瞧这量 腰疼的做这个体式

1/13 山顶日出冥想 几天课下来，忍不住问了老师，又在图书馆查了书，原来这体式叫Mountain pose, 不叫downward facing dog。老师说这形状看这是山呀，狗是分开脚的。不知道怎么传着传着就走样了。按摩室 户外浴室，richard说鸟和蜜蜂跟他抢这个绿糊糊浴液。 按摩淋浴完在眉心和头顶点的泥点 。午餐，今天的水、冰激淋都是小茴香味道的.

https://youtu.be/aJAY0R67BFo