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一定

一定
| 只看楼主
练瑜珈已经半年多了,而且是天天,连PERIOD的时候都做简单的,或上肢动作。
之前的4个月有先2-3个小时的GYM然后是一个小时的YOGA,
最近两个月就没有条件再做GYM了,所以就只是天天一个小时的YOGA(一般是晚上)

所以感觉好像在做YOGA的时候有点拉伸不开的关系。第二天身体感觉好像比以前有做GYM的时候不是很轻松,会疼,但不是那种大的疼痛,就是好像拉伸的痛,但是每次我都有做热身,而且自我感觉现在的柔韧性已经好很多了(就是能肚皮,胸和下巴能同时找到腿的那种)

请问:是因为我还没有完全热身的关系那?
          还是因为我有些体质动作没有做到位,或做的太过?
          还是我太要求自己要做些动作强度比较大的动作的关系?
          为什么我的腰总是很酸疼?

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水晶帘动蔷薇香

水晶帘动蔷薇香
     2 楼
一般瑜伽课已经包括热身了,不必先特别热身再瑜伽。而且晚上是身体最松德时候。你的问题是哪里练得不得法,让你的老师仔细看一下。如果腰很酸疼肯定是哪里做错了。
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