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查看     | 回复 3 哪里有教孕妇瑜珈的?

wendywang7528

wendywang7528
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ID:822237

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     2 楼
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snfsally

snfsally
     3 楼
孕妇瑜珈是瑜珈中比较很不同的,如果你决定练习,请注意几点
从事运动前应该和医师商量,认为安全后再实施;选择不必负荷身体重量的运动,要依你个人体能状况来决定运动强度。
开始怀孕三个月要避免激烈运动,怀孕前如果你是很少运动的话,要增加运动负荷时需较长适应期。
怀孕后期要避免从事身体仰卧的运动,如:压迫静脉,影响血液回流心脏类的;避免再温热的环境下运动。
运动前中后皆要摄取足够的水分,疲劳时不要运动,尤其是怀孕后期;
运动中有休息的时间可减少科缺氧和过热现象,有这些症状出现时要去看医生。

重点先咨询你的医生,如果医生说你的身体状况可以做一些简单的瑜珈帮助之后的生产或者脚的水肿,你便可以选择瑜珈练习。
很多瑜珈教练只会教你怎么做,但不一定了解你的身体状况
是否适合,为了宝宝你必须这么做


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