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查看     | 回复 9 【瑜珈呼吸】瑜珈练习注意10大事项
本主题由 管理员 约克管家 于 2014/4/17 2:43:47 执行 主题置顶/取消 操作

巫毒娃娃

巫毒娃娃
| 只看楼主
瑜伽体位法有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,不正确的练习会损害健康,扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项: 

1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。 



  2、练习前需尽量解完大、小便。 



  3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。 



  4、不要在烈日下做瑜伽。 



  5、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。 



  6.、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。 



  7.、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。 



  8、争取每天都在同一个时间练习。 



  9、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。 



  10、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑

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论坛热帖

TheMadMilkman

TheMadMilkman
     2 楼
谢谢

烽火戏诸侯

烽火戏诸侯
     3 楼
顶斑竹

puiling

puiling
     4 楼
thx

shuyi

shuyi
     5 楼
嗯,学习了

cookievv

cookievv
     6 楼
空气流通亚  我觉得hot yoga 空气都不流通的~

Treasuresbox

Treasuresbox
     7 楼
明白了~~ :-D
:-D 謝謝~

delina

delina
     8 楼
原来练过,后来没坚持住啊。。。

ID:384536

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     9 楼
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